Happi-Tess training
Beweeg op je eigen niveau in de groep, geen prestatiedruk!
Beweeg met plezier op motiverende muziek. Soms met koptelefoons
Happi-ness tijdens de Happi-Tess training
De training
1e halfuur:
-Spieren warm maken
-Diverse spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam
of je gaat wandelen/joggen*
2e halfuur:
-Speelse conditietraining
-Buikspier oefeningen
-Eenvoudige pilates-/ yoga-/ stretch bewegingen
of je gaat wandelen/joggen*
*Je mag het 1e en 2e halfuur deelnemen aan de training of er voor kiezen om te gaan wandelen of joggen in de natuur. Het is maar net waar jij die dag zin in hebt.
Na een uur happi-tess training zou je ook nog kunnen wandelen of joggen
Zelfstandig of met een aantal deelnemers.
Ik zal op een professionele manier begeleiden tijdens het samen bewegen in groepsverband.
'Verplicht' bewegen wordt plezier beleven.
Ik geef op donderdag avond half acht en zaterdag ochtend half tien training in de Delftse Hout voor happi-tess leden.
En wekelijkse trainingen voor personeel na het werk bij diverse bedrijven.
Buiten in beweging, je lichaam trainen, maar behalve dat voel en hoor je de wind, ruik en zie je verschillende planten, ontmoet je mensen en dieren en ervaar je het wisselen van de seizoenen.
Bij hagel, regen, sneeuw en/of onweer gaan we onder een afdak of een binnenruimte verder trainen.
We beginnen dus met een warming up om de spieren warm te krijgen, dan doen we oefeningen voor het hele lichaam met diverse sportmaterialen. Korte drink pauze en dan weer lekker door..
..de training is heel afwisselend, we werken aan kracht, conditie, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen.
Ik neem iedere week andere sportmaterialen mee zoals bijvoorbeeld; speedladders, pilatesringen, weerstandsbanden, yogamatjes, dumbells, smovey ringen, saai zal het niet zijn!
Je zal merken dat het bewegen steeds makkelijker gaat.
Ik zal niet met een fluitje naast je gaan staan het is absoluut geen bootcamp!
Als onderdeel van de training doen we eenvoudige pilates-/yoga-oefeningen met een bewuste ademhaling op opbeurende en/of ontspannende muziek. We noemen dit FLOW
We zullen iedere training de buikspieren trainen. Staand, liggend op een yogamat en/of dubbelgevouwen tijdens het lachen ;-)
Bewegen doen we met plezier!
Simone
Happi-Tess training
De gouden combinatie van buiten zijn, leuke oefeningen doen zonder jezelf te forceren, gezelligheid en niet te vergeten happy Tess zelf!
Barbara
Happi-Tess training
Er is altijd een vrolijke vibe, je kunt sporten op je eigen tempo. Er is elke week weer een fijne afwisseling in de oefeningen. Ik ben elke keer weer verrast.