Happy groepslessen
Tijdens de lessen train je je lichaam, maar behalve dat voel je ook de wind, ruik je verschillende planten, ontmoet je mensen en dieren en ervaar je het wisselen van de seizoenen als we buiten bewegen.
Een uurtje ´verplicht´ sporten wordt ook een uurtje plezier beleven.
Klik hier voor een gratis proefles
Happy outside workout
Samen met plezier in beweging; dat zorgt voor verbinding en betrokkenheid.
We doen krachttraining en speelse oefeningen met diverse sportmaterialen en daarna gaan we wandelen en/of joggen. We sluiten af met een mindfulness oefening en/of stretch.
Je beweegt op je eigen niveau in de groep. Geen prestatiedruk! Het zal leuk zijn ;-)
Donderdag 19:30u (Julianalaan)
Zaterdag 9:30u (Parkeerplaats naast duMidi in Delfgauw)
Happy run/walk
Samen speelse oefeningen doen op muziek en werken aan meer kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coordinatie en snelheid. Voornamelijk trainen we de buikspieren en beenspieren.
En we lopen samen in de natuur. Door meer in het 'hier en nu' te bewegen geniet je meer van het moment, de mensen om je heen en de natuurlijke omgeving.
Voorbeeld les:
-10 minuten spieren warm maken en/of loopscholing
- 20 minuten hardlopen of snel wandelen
- 25 minuten diverse (pittige) speelse oefeningen
- 5 minuten stretch
Dinsdag 19:30u (Lineauspad - Delftsehout)
Happy Flow
Een combinatie van diverse lichamelijke oefeningen, yoga, fitness, pilates en ademhalingsoefeningen op muziek en oefeningen met smoveys. Daarna gaan we wandelen en/of joggen.
Een smoveyring weegt ongeveer 500 gram, maar door er mee te zwaaien wordt het dynamisch gewicht hoger. Je kan je hele lichaam ermee trainen, het maakt bewegen makkelijk, leuk en effectief. Je spierkracht neemt toe en je gewrichten maak je soepel.
Woensdag 9:30u (Parkeerplaats naast duMidi in Delfgauw)
